在運動健身中如何利用好智能運動手環？

　在我們減肥運動健身中，我們如何用好智能運動手環，讓它們更好地為我們服務呢?

　　首先，因為運動辛苦或者枯燥而不運動，智能運動手環是一類很好的輔助工具，它們讓運動變得更有樂趣，并且幫助我們調整作息規律，督促我們加強鍛煉，使運動成為我們生活中必不可少一部分。這些都是它們值得肯定的地方，畢竟運動在預防肥胖、高血糖、高血壓等慢性病方面有很好的作用，運動總比什么都不做要好得多。但對于熱量的消耗以及每天應該吃多少食物等方面，我們應該謹慎對待。推薦閱讀：智能手環測血壓準嗎？原理是什么？

　　其次，對于熱量的消耗，不同年齡、不同性別、不同個體的人即使做相同的運動，他們在熱量消耗方面差異很大。舉個極端的例子，對于同樣年齡、同樣身高和同樣體重的一個跑步運動員和一個靜坐少動的人，同樣都以每小時8公里的速度運動，20分鐘后，靜坐少動的這個人消耗的能量就比跑步運動員多，即使他們運動的速度和時間一模一樣。再比如食物熱量，每家每戶制作食物本來就差距很大，同樣都是西紅柿炒蛋，有的油多，有的油少，熱量就不一樣。因而在使用的過程中，我們應該將智能運動手環提供的信息與我們的實際經驗相結合。比如我們吃了一塊蛋糕，包裝上的標簽顯示熱量是200千卡，這個時候我們想通過運動把這些熱量消耗掉，我們可以參考智能運動手環上的信息。但是在你輸入自己一天當中攝入的食物以后，智能運動手環顯示你消耗的熱量大于你攝入的熱量，也就是說你不用太控制你吃的食物時，你就要謹慎了，運動消耗的熱量并不像我們想象的那么多，一瓶500ml甜飲料所增加的熱量，單靠運動去消耗的話，可能需要慢跑1個半小時左右，所以不要輕易增加自己的食物攝入量。

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